Mehr Vitalität, Energie und Leistungsfähigkeit durch einen ganzheitlichen gesunden Lebensstil und Biohacking
Seit über 25 Jahren bin ich im Top Management in unterschiedlichen Positionen tätig. Ich kenne die steigenden Anforderungen an die Führungskräfte und weiß wie wichtig auch körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit für einen resilienten Umgang mit den Herausforderungen des beruflichen Alltags sind. Dem kann man nur mit einem gesunden Lebensstil begegnen. Um einerseits ausreichend Energie und Leistungsfähigkeit für die Bewältigung der Aufgaben zu haben und andererseits auch für die Menschen im Umfeld da zu sein. Das hat dazu geführt, dass ich mit einer gravierenden Lebensumstellung mit der richtigen Kombination von Mindset, Ernährung und Training über 20 Kilo abgenommen habe und nachhaltig einen gesunden Lebensstil implementiert habe. Oftmals wurde ich auf das wie und warum angesprochen und daher habe ich darüber auch ein Buch „Der Healthy Lifestyle Code“ geschrieben. Durch die weitere intensive Auseinandersetzung mit dem Thema Gesunder Lebensstil habe ich auch begonnen mich mit dem Thema Biohacking auseinanderzusetzen – und das hat mir weitere ganz neue Räume eröffnet.
Ich möchte mit meinen Healthy Lifestyle Code Aktivitäten andere Menschen dazu motivieren ihre Gesundheit mehr und mehr selbst in die Hand zu nehmen. Damit kann man die Voraussetzung für ein möglichst langes Leben mit guter Lebensqualität schaffen.
Der ganzheitliche Ansatz eines gesunden Lebensstils beinhaltet die 4 Ebenen der physischen, mentalen, sozialen und spirituellen Gesundheit. Eine laufende Selbstoptimierung auf allen 4 Ebenen ist die beste Grundlage für ein gutes, gesundes und entspanntes Leben.
Jede Ebene bietet ausreichend Elemente, die dazu geeignet sind Verbesserungen umzusetzen und in ein gut balanciertes Leben einzuzahlen. Sehr wichtig dabei ist die Erkenntnis, dass man mit dem persönlichen Lebensstil den wichtigsten Faktor für nachhaltige Gesundheit selbst in der Hand hat.
Physisch: Bewegung, Sport, Schlaf und Ruhe, gesunde Ernährung, Fasten
Mental: Vision/Ziele, sinnvolle Aufgabe, lebenslanges Lernen, erholsamer Schlaf
Sozial: nährende Beziehungen, sinnvolle Gemeinschaften, emotionale Intelligenz
Spirituell: spirituelle Verbindung, Glaube an etwas Höheres
Die Basis von Biohacking ist, dass man der Experte der eigenen Gesundheit wird. Niemand wird sich intensiver um unseren Körper und Gesundheit kümmern, wie wir das selbst machen. Denn wir selbst haben das größte Interesse an einem gesunden, langen Leben.
Mit Hilfe von Interventionen auf Basis von wissenschaftlichen Erkenntnissen, seinen eigenen Biomarkern und Selbstmessungen macht man Selbstexperimente, um die eigene Gesundheit präventiv positiv zu beeinflussen. Dazu zählen vor allem alle Maßnahmen, die den Lebensstil betreffen, aber auch medizinische und technische Interventionen.
Ziel ist es, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern, die Gesundheit zu verbessern, das Wohlbefinden zu fördern und das Potenzial des eigenen Körpers auszuschöpfen. Biohacking beinhaltet Maßnahmen zur Ernährungsumstellung, Bewegungsförderung im Alltag, Schlafoptimierung, Stressmanagement, Einsatz von Nahrungsergänzungsmittel oder sogar technologische Hilfsmittel, wie zum Beispiel Apps zur Überwachung der Gesundheit.
Im Buch habe ich meinen Change of Life dokumentiert – in 4 Monaten zur besten Version von mir selbst. Das Buch verdeutlicht, dass die wachsenden Anforderungen des beruflichen und privaten Alltags hervorgerufen durch die aktuellen Entwicklungen am besten auf der Grundlage eines Healthy Lifestyles bewerkstelligt werden können. Es soll vor allem Führungskräften als Anstoß dienen, mehr auf Ernährung, Fitness und das richtige Mindset zu achten und damit ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu fördern. Auf Basis meiner persönlichen Erfahrungen fungiere ich dabei als Healthy Lifestyle Promoter und möchte die Menschen zu einem gesunden Lebensstil motivieren.
Ein Buch, wie man mit einer gesunden Lebensweise schlank, fit und leistungsfähig wird das auch nachhaltig bleibt und damit die wachsenden Herausforderungen des Alltags besser meistert.
Bei Retreats bringen wir Expert:innen aus den 4 Ebenen der ganzheitlichen Gesundheit und Biohacking Expert:innen mit Anwender:innen und interessierten Menschen zusammen. Mit dem Ziel voneinander zu lernen, sich bei der Selbstoptimierung zu unterstützen und gemeinsam etwas für mehr Gesundheit und Lebensqualität voran zu bringen.
Wichtig ist uns dabei der Dreiklang aus Intention, Inspiration und Integration. Nur so gelingt auch eine nachhaltige Verankerung im persönlichen Leben.
Bis zum Jahr 2050 wird sich die Zahl der Menschen, die an Demenz leiden verdoppeln. An Demenz erkrankte Menschen können zunehmend nicht mehr alleine leben und sind auf Hilfe angewiesen. Eine große Belastung für die Betroffenen, die Angehörigen und eine zusätzliche Belastung für das Gesundheitssystem, die den Pflegenotstand noch weiter verschärft.
Auch die Auswirkungen von Demenz können durch einen gesunden Lebensstil weitreichend verzögert und positiv beeinflusst werden.
Der Reinerlös aller Healthy Lifestyle Code Aktivitäten (Buchverkauf, Keynotes, Retreats) geht daher an den gemeinnützigen und mildtätigen Verein »Demenz Fürsorge Initiative«. Der Vereinszweck ist die Unterstützung von und Fürsorge für Personen, die an Demenz leiden. Dabei handelt es sich um eine von Robert Nagele im Dezember 2020 gegründete Spendeninitiative.
